jak gif

no ale jak komus to smakuje, to w sumie czemu nie

Coz wyilek w progu arebowym musi trwac tyle ,to sproboj na skakace hitta ,czyli skaczesz wolono przez 5 minut pozniej 30sek tak szybko jak tylko mozesz pozniej 30sek wolono ,pwotorz to 5 razy a pozniej 5 minut wolno,co 2 trening dozucaj taka jedna pwotorek(30sek szybko,30sek wolno)

qazar możesz sprawdzić czy dobrze sporządziłem dietke, jest na poprzedniej stronie. jak coś źle to mów dzięki

mozna jesc kiszona kapuste z oliwa z oliwek bo jak widze wizje picia samej to mi sie zbiera na bełta

ostani posilek nie musi byc bialkowy,mozesz jesc orzechy a h posilkow jak ci pasuje

cykl??mhmmm jak tylko wyzdrowieje wracam do UD 2.0 czyli rzeba

oczywiscie pytanie o kajzerke było retoryczne ale mysle ze jakis pumpernikiel bedzie dobry jak ktos robil takie za***ste ładowanie to oze wrzuci tu bo nie mam zbytnio czasu ukladac tak ze 2200kcal 160g białka 40g tłusczu i reszta wegli

[...] z silka tez troszke kiepsko ale w pni wt bylem to do dzis mnie wszystko boli wiec dzis sobie darowalem przyznaje sie ze zjadlem dzis paczuszka ale wcale nie byl taki dobry jak pamietalem bardziej mi serek wiejski smakowal (mniam delicje) jecie serki plesnowe?? i camembert?? ja to je lubie i sa za***iste z oliwkami tak kilka mozna zjesc [...]

Wiedza--> kisazki,doswiadzczenie(2 lata na ckd) Jasne mozesz ,rob trening taki jak dla kobiet rozpisalem

Pewnie juz gdzies o tym bylo, ale sie nie doszukalam , chodzi mi o posilek potreningowy, co i w jakim czasie po treningu silowym jesc? i jak to jest z aerobami jaki odstep czasu po treningu mozna cos zjesc? i jeszcze jedno jesli chodzi o wode , czy pic w czasie aerobow? bo mi sie wydawalo ze to wyplukuje kofeine z kawy ktora pije 30 min przed [...]

Nie no mozesz wiecej jak wioslowanie jednoracz,martwy ciag

fenix opis i gify jak poprawnie wykoywac wyciskanie żołnierskie amsz tutaj http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm ćwiczenie numer 1

hmm tzn? Jakbym dodał do tego błonnik? Prosze wytłumacz mi jak to jest

Witam szefa ja w sprawie brukselek pytanie na 131,co do aerobów to staram sie na 2 godziny przed trningiem aerobowym nie jeść ,tylko nie wiem jak z siłowym ,po poniedziałkowym treningu wg planu str 121 we wtorek rano ,żeby se usiąść na kibelku musiałem sie futryny i ściany łapać rekami

to jak ukierunkowac trening aby dolna polowa ciala mi sie spalala:> co proponujesz?

"Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu)" charon co drugi trening dodajesz "+" 1 min 10min + 3 min +10mni=23 po 10 treningach masz 27min po nastepnych 10treningach masz 32 min itd jak wtrzymasz takie tempo np po 40treningach no to moje gratulacje

marko112 - na jaka dietke chcesz zmienic? chcesz pozostac na diecie ketonicznej? skd naprzyklad? mazimarek - nie musisz wiedziec, jak ograniczysz wegle to sie stanie daj wiecej info o sobie - swoja dietke, cwiczenia itd.

teqilla19 jak długo już masz zastuj wagi ,może trzeba obliczyc nowe zapotrzebowanie na kcal a może za dużo obciełaś i metabolizm zwolnił tempo ?

[...] bede musiala pozegnac sie z tym forum, duzo sie dowiedzialam ciekawych rzeczy, stosowalam sie do wskazowek ale bezskutecznie, strasznie zrazilam sie do wszelkiego rodzaju diet, odechcialo mi sie calego tego odchudzania i jak czytam o sukcesach forumowiczow to tylko bardziej sie doluje ze mi nie wyszlo. Zycze wszystkim powodzenia i pozdrawiam

to jest jedyne forum na którym naprawde mozna sie czegoś nauczyć nie jestem specem w tych sprawach ,poczekaj jak gazar wróci to nie wątpie ,że ci pomoże wyjść z dołka